Катерина (miaumur) wrote in malyshi,
Катерина
miaumur
malyshi

про больную спину

Мамы часто жалуются на проблемы со спиной, поясницей, позвоночником и т.п. Как я теперь понимаю, роды тоже влияют на здоровье спины и есть даже какие-то специальные упражнения, которые помогают восстановиться после родов, жаль я про это не знала...
Но если у вас периодически болит спина/поясница, то есть простые упражнения, которые вам помогут. Скажу сразу, я не беру во внимание случаи, когда действительно присутствуют какие-то серьезные заболевания, я не врач и не знаю как они лечатся, но допускаю, что даже при каких-то заболеваниях эти упражнения будут полезны.
Вот здесь есть видео с упражнениями для разных частей спины и позвоночника:
http://aniskin1968.livejournal.com/788548.html

Еще могу порекомендовать упражнения Бубновского (думаю они гуглятся), в частности упражнения на кровати после сна. Они мне и моей маме особенно помогли при болях в пояснице.

Если делать эти упражнения регулярно, т.е. почти каждый день, то ваша спина скажет спасибо :) Проверила на себе. У меня вечные проблемы со спиной, шеей и часто болела поясница (когда больно нагибаться), но реально после этих упражнений становится лучше! Если делать регулярно, то боли уйдут почти насовсем. И еще, многие думают, что если защимило шею/поясницу, то нужно лежать и не двигаться. Так вот неправда, двигаться нужно! Т.е. прямо берете и начинаете делать все эти упражнения так, как можете, не допуская сильной боли (это важно!). И становится легче, несильные боли в пояснице снимаются за пару дней просто упражнениями.

Надеюсь, я не нарушаю правила сообщества, я просто хотела поделиться опытом и надеюсь кому-то будет полезно.
Если вам эта тема не актуальна, просто пройдите мимо :)
Tags: здоровье мамы, что делать если?
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 14 comments