Как проснуться?

Есть ли у вас лайфхаки, как заставить себя рано встать? У меня есть желание и необходимость ходить в бассейн, чтобы поддержать свою сколиозную спину, ослабленную двумя подряд беременностями, родами и ношениями детей. В 15 минутах ходьбы от дома есть неплохой бассейн с утренним плаванием с 6 до 9 утра. Это отлично подходит, даже если я буду ходить к 7, плавать 30-40 минут, принимать душ, буду успевать домой к началу девятого, чтоб собрать старшего ребенка в садик, накормить младшего, и выехать из дома. Другого времени в сутках просто нет, я или работаю, или с кем-то из детей, дом быт муж по остаточному принципу. Но проблема в том, что я тупо не могу проснуться в 6. При том что я не сова, мне нормально вставать в 7-8, я люблю утро и неплохо соображаю по утрам, а если надо куда-то ко времени (врач, самолет, встреча) — встаю спокойно хоть в 5:30. Но вот для своего здоровья как-то не хватает мотивации, видимо. Дело еще осложняется тем, что хотелось бы не будить младшего, который спит со мной в комнате. Для этого куплены смарт-часы, они бесшумно будят меня вибрацией, но я все равно забиваю и сплю до 7. Может, мне помогут какие-то таблетки, витамин д, 5htp, слезы единорога? Ритуалы какие-то, гаджеты, что для этого придумали?